Meditación

Emplea tu corazón y tu cabeza a fin de dominar tu mente tumultuosa, siéntate y practica una asana (postura de yoga). Cierra los ojos y deja de pensar. No hagas nada de nada. No luches contra tus pensamientos, déjalos ir y venir, elevarse y hundirse. Contémplalos de forma desinteresada como cuando se contempla el vuelo de los pájaros que llegan y desaparecen en el cielo. No intervengas en le ida o venida de los pensamientos, limítate a acogerlos y a olvidarlos de forma ligera y suave. Después de algunos meses de práctica regular y diaria, los pensamientos empezarán a calmarse y finalmente sus apariciones y desapariciones cesarán y únicamente experimentarás los estados de atención (awaneres) y de quietud. Durante la práctica de la meditación se producen importantes modificaciones en algunas funciones fisiológicas y en la actividad cerebral.La práctica de la meditación beneficia globalmente todas les estructuras y niveles de la persona. Sus efectos positivos se reflejan en los aspectos físico, emocional, mental y espiritual.

Reduce el consumo de oxígeno y la producción de carbono.

Reduce la constricción de los vasos sanguíneos, disminuye la presión sanguínea, e intensifica la circulación.

La concentración de lactato en sangre disminuye notablemente. Esta sustancia está asociada a los estados de ansiedad y tensión. Con su disminución desaparecen dichos estados.

Aumenta sensiblemente la resistencia eléctrica de la piel. La resistencia alta de la piel está relacionada con los estados de relajación, mientras que la resistencia baja indica tensión.

Ajusta el funcionamiento del sistema límbico, mejorando la respuesta emocional ante los acontecimientos y los estímulos externos.

Equilibra la actividad del sistema nervioso.

Desciende la frecuencia de las ondas cerebrales, predominando los ritmos alfa.

Incremente la actividad del hemisferio derecho del cerebro, que es el responsable de la orientaciónen el espacio, la creatividad, la intuición, el conocimiento holístico, etc.

Proporciona una profunda relajación física, emocional y mental. • Mejora la salud y estimula los procesos autocurativos.

Genera vitalidad, aumentando las reservas de energía y el uso productivo de éstas.

Incremente la resistencia al estrés y a los desórdenes psicosomáticos.

Mejora la calidad del sueño e induce niveles de descanso más profundo, que propician la regeneración de todas las células del cuerpo.

Regulariza el conjunto de las funciones fisiológicas.

Proporciona estabilidad nerviosa y erradica la dependencia de tranquilizantes, somníferos y drogas.

Potencia el sentido común.

Purifica la mente. Disuelve las ideas negativas y elimina todo tipo de bloqueos, fobias, complejos, miedos, traumas, ansiedad, tensión mental, etc.

Proporciona un estado mental claro, sereno, objetivo y ecuánime.

Aumenta la percepción, la atención y la concentración.

Desarrolla el estado de alerta y presencia en el aquí – ahora.

Despierta la creatividad y actualiza el potencial latente en la mente.

Genera cualidades y emociones positivas: amor, generosidad, solidaridad, desapego, comprensión, compasión, etc.

Proporciona seguridad y confianza en uno mismo.

Aumenta la espontaneidad y destruye los viejos hábitos y patrones mecánicos de comportamiento.

Mejora el desarrollo de las actividades cotidianas (estudio, trabajo, deporte, etc.) y la relación con los demás.

Genera una actitud de apertura mental y psicológica.

Integra las diversas facetas de la personalidad y armoniza al individuo con la naturaleza y los ritmos cósmicos.

Desarrolla el conocimiento de uno mismo, la consciencia espiritual y lleva la experiencia de Ser, el samadhi.